Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

доволен жизнью :D

Про радость от деятельности

Много раз слышал что-то вроде этого: мне нравятся спортивные тренировки! После них я всегда чувствую себя лучше! И тело хорошо ощущается, и настроение улучшается! Но почему-то мне всегда очень трудно заставить себя начать, всегда лень. Если тренироваться без перерывов, стабильно, то нормально идет. А вот если пропущу несколько тренировок, то потом очень тяжело возвращаться.
Знакомо вам такое?

Мне знакомо.
Существует такая штука, как инерция. На ней тут подробно останавливаться не хочу, и так понятно. Объекту в покое свойственно продолжать оставаться в покое, объекту в движении свойственно оставаться в движении. Это хорошо иллюстрирует сложность с тем, чтобы лечь спать пораньше, а потом с тем, чтобы пораньше проснуться.

Есть еще кое-что.
Человек в примере выше описывает радость от результата, но говорит так, словно ему нравится сама тренировка, а не то, что он от нее получает.
При таком расклада результат становится наградой за труд. Старая добрая система мотивации, привет школе: сделай и получи оценку.
Пляска под чужую дудку. Разводка. Только разводит человек сам себя.


"Но почему-то мне всегда очень трудно заставить себя начать, всегда лень."
Причина очень простая - не хочет человек тренироваться. Сложно это, неприятно. Пытается себя уговорить, заманить конфеткой. Но не выходит. Начинает винить, укорять в слабости, лени. Ставит себе двойку. Становится еще хуже.

Теперь к конструктиву.
Решение простое )


Всегда отталкиваемся от того, чего хочется.
В примере - хочется чувствовать свое тело, хочется хорошего настроения, которое дает физическая нагрузка.
Ну так это не обязательно тренировка с гантелями. И не обязательно это бег в пять утра с потной задницей по району на ужас всем собачникам. И это не обязательно скаладром, или плаванье, или отжимания или стойка в планке по утрам. Нет же, подойдет ЛЮБОЙ из этих вариантов при условии, что он нравится лично вам и в той мере, которая лично вам комфортна.
Не надо стоять в планке 3 минуты, даже если это хором рекомендуют все британские ученые и живые, и нет. Ну 10 секунд постоять будет достаточно для начала. Если комфортно. Просто почувствовать, понять, нравится это вообще или нет.
И не надо хвататься за штангу в 50 кг и бегать с ней по залу. Можно взять пустой гриф на 8кг и чутка с ним поприседать. Опять же, если комфортно. Задача не в рекордах, не в оценках от тренера или этого противного голоса в голове, а в том, чтоб нагрузить мышцы. За этим же и пришли в зал. Кому не нравится, пусть идут лесом, их никто не спрашивал. Ориентироваться надо на себя. Мы к этому не приучены, это кажется эгоистичным, наглым, некрасивым... Но стоит хоть немного подвергнуть эту идею критическому осмыслению, как станет понятно, что ориентировка на чьи-либо ощущения, кроме своих - это совершенно бесполезная и пустая трата времени.
доволен жизнью :D

Ложные желания и зависимости

Я условно разделяю желания на ложные и просто желания.
Ложные - это такие, которые пытаются спрятать за собой вторые, если признание их существования несёт с собой дискомфорт.
Если такая ситуация возникает часто, это может привести к психологической зависимости.

Например, человек возвращается домой с работы с намерением позаниматься спортом.
Он смотрит на программу тренировки, понимает, что делать ее сложно, а ему не хочется. Возникает отвращение и страх, что он не справится. Включается механизм: не начинай трудное дело, тогда и не облажаешься. Затем он идёт и включает телевизор, за которым проводит весь вечер.
У него не было желания его включать и смотреть - это ложное желание. Таким образом он прикрыл свое желание заняться спортом и страх неудачи. Просто отвлекся на другое. Быть невнимательным и увлечённым ерундой - это совсем не так тяжело, как быть пугливым неудачником.
Примеров такого поведения множество.

UPD
Хочется добавить в пост позитива и конструктива) Опишу свой пример с вечерней тренировкой.
Занимаюсь я почти год три раза в неделю. И если первые месяцы это было легко, то сейчас нагрузка выросла в несколько раз. И иногда я уже не столько охотно берусь за очередную тренировку: объем задач отпугивает.
Но я каждый раз напоминаю себе, что не обязан делать все, что написано. Это не соревнование и не экзамен. А даже если бы и так: проигрыш или плохая оценка в своем значении ничтожны. Стоит это осознать, и даже эмоционально они больше не цепляют. Я позже напишу о своей технике работы с такими вещами.
Так вот, я всегда напоминаю себе, что сколько бы я ни сделал, это всегда будет максимум того, что я могу сжедат в настоящий момент. Даже если я вообще откажусь от тренировки - это иллюстрация максимума моих возможностей. Так что я расслабляюсь, берусь за тренировку... и само-собой делаю 90-100% заданной программы. Без волевых усилий, без стресса и с удовольствием.

доволен жизнью :D

Отчет за август

Все пытался вспомнить, что же я делал в августе. Откладывал написание несколько раз.
Плюс в первых числах сентября начался отпуск, и я совсем расслабился.

Завтра полечу в Ростов-на-Дону на несколько ней. Сменю обстановку, проветрюсь. Это поможет собраться.

Итак.
Судя по фотографиям, ничего особенного в августе не происходило.
Несколько раз сходил в кино. Гулял. Немного загорал.
Выкопал картоху ) собрал урожай огурцов. Продолжал спортивные тренировки.
Принял участие в небольшом марафоне по английскому, обновил знания о некоторых вещах.
доволен жизнью :D

Отчет за ноябрь

Месяц прошел довольно активно, очень много занятий по психологии. Даже устал. Очень не люблю перегрузки.

Возобновил регулярные спортивные тренировки 3 раза в неделю. Эффект отличный, тело быстро отозвалось.
Теперь работаю над питанием. В идеале должно быть 5 раз в день, пока стараюсь выйти хотя бы на 3.
Нормальный сон - это в перспективе. Но осилю ли, кто знает. Всю жизнь ложился после полуночи.

Больше пока писать не о чем. Да и не хочется )
доволен жизнью :D

Хотелки

Желать можно только чего-то конкретного.
Об абстрактном можно только мечтать.

Это как с целями. Они всегда конкретные. О них не мечтаешь, их хочешь.
Мечта - это что-то более романтичное, какая-то идея, представление.

При этом здорово, если цель ведет к мечте.
Типа как иметь плоский живот и тянуть в жиме лежа 100 кг (я хочу, кстати, бггг) - это больше мечта, хоть и звучит конкретно, потому что до этого далеко. А вот сожрать на ужин овощной салат вместо картохи с отбивной и сделать три подхода по 10-15 разведений с гантелями по 7 кг на скамье - вот это доступные мне цели, и их можно хотеть. И я хочу )) Ну и мечтаю о большем при этом тоже )) И то и другое кайфово.
доволен жизнью :D

Итоги недели

Вообще этот пост должен был появиться в понедельник. Но лучше же поздно, чем никогда, правильно?

За прошлую неделю я не сделал вообще ничего из того, что планировал. Причина простая: в гости неожиданно приехали родители, привезли чуток мебели, а потом мы все семь дней делали ремонт в доме. Теперь тут стало значительно уютней и комфортней. Мне очень нравится )) Время потратили не зря.

Я довольно давно не жил с кем-то в одном помещении, поэтому за неделю подустал. Родителям я очень рад, но все же одному мне проще ) Выход тут простой и очевидный: надо обустраивать изолированную комнату, усиленно делать в ней ремонт. Сейчас там небольшой склад вещей... а сам я живу в центральном зале, это самое комфортное помещение на текущий момент.

Итак, я возвращаюсь к своему плану и напоминаю самому себе:
1) основная цель в том, чтобы разобраться со своими перспективами на ближайшие годы. Я хочу хотя бы примерно представлять свое будущее в той мере, в какой от меня что-то зависит. Как говорится: если ни на что не рассчитывать, то есть все шансы ничего и не получить.

2) по итогам честно напишу важному мне человеку о том, как я вижу дальше свою жизнь.

Что касается планов на неделю:
- продолжаю и немного совершенствую спортивные тренировки
- продолжаю заниматься голосом и дикцией, надо поддерживать уровень нормы
- готовлю комнату к ремонту, мб материалов закуплю. Прицениваюсь
- отобрал несколько идей для развития карьеры. Собираю информацию, к воскресенью нужно, чтобы уже были какие-то оценки и выводы на этот счет. Со сроками, конечно. И реалистичные.
доволен жизнью :D

7 вопросов (3)

Продолжаем марафон ))
Вопросы от ersi13

1. Много работать ради денег или наслаждаться любимой работой, но за меньшую зп?
2. Блондинки или рыжие?
3. Стремиться к грандиозным мечтам или добиваться маленьких целей?
4. Спорт или диета?
5. Матриархат или патриархат?)
6. "Счастье любит тишину" или делиться со всем миром яркими событиями?
7. Друзья детства или друзья, с которыми сошелся в последние 5-10 лет?

1. Много работать ради денег или наслаждаться любимой работой, но за меньшую зп?
Не очень понял, в чем тут противопоставление )) Если много работать на нелюбимой работе ради денег - то нет, нафиг.
Я за второе, конечно )

2. Блондинки или рыжие?
А вот тут сложнее, чем с брюнетками...
Вот, например, одна из любимых косплеерш... тут не останешься равнодушным )


Нет, все же блондинки ))


3. Стремиться к грандиозным мечтам или добиваться маленьких целей?
Так одно другому не мешает )) Маленькими шажками каждый день и к большим целям )

4. Спорт или диета?
Опять же надо совмещать )) диета у меня заключается в ограничении фастфуда и всякой вредной еды.
А спорт да, почти ежедневно. Стараюсь уменьшить даже теперь его количество.

5. Матриархат или патриархат?)
Пока что я почти не встречал адекватных девушек-руководителей, так что второе ) Уверен, что они есть. Но власть - это ноша, которая портит характер практически любого человека, и пока, по моим наблюдениям, на девушках это отражается сильнее.

6. "Счастье любит тишину" или делиться со всем миром яркими событиями?
Я люблю делиться хорошими эмоциями и всем тем, что меня радует )) Но считаю, что интимная жизнь должна таковой и оставаться.

7. Друзья детства или друзья, с которыми сошелся в последние 5-10 лет?
Так уж вышло, что второго в моей жизни значительно больше )) Но я поддерживаю контакт практически со всеми. Кроме тех, кто сам решил его прервать.
доволен жизнью :D

Отчет за октябрь

Еще один не очень внятный месяц, писать особо не о чем.

Как и раньше - много спорта. Результаты хорошие, зеркало радует.

Есть небольшие подвижки с английским.
Есть попытки наладить дисциплину. Опять же небольшой успех. Продолжу развивать.


После работы у меня три часа свободного времени. В них нужно уложить бытовуху и спорт, а также отдых и деятельность для продвижения вперед. На последнее меня как раз обычно уже и не хватает, очень устаю за день.

Надеюсь, я когда-нибудь найду выход из этого круга, перечитаю данную запись и посмеюсь над тем, что он всегда был у меня под носом. В итоге ведь так и окажется.
доволен жизнью :D

Спорт и работа

Вчера съездил с родителями в родной город в Подмосковье, поработал на участке и в доме. Было много физического труда. Почувствовал пользу от своих тренировок: почти ни разу даже не запыхался, хотя раньше бы от такой нагрузки выдохся. Сейчас, спустя день, тоже ничего не болит, а раньше бы ныли все мышцы. Это радует )
Еще прочувствовал, что мне нравится работать руками. И нравится вести свое небольшое хозяйство. Появилось желание когда-нибудь в будущем поселиться в таком доме, а может быть даже и в этом самом. Там нужны финансовые вложения и много ручного труда. Если обойтись основными тратами, то по деньгам получится терпимо. А физический труд мне теперь в радость, ибо тело стало чувствоваться и слушаться хорошо.

Попробую этим летом пожить там несколько дней в отпуск, прислушаюсь к своим ощущениям.
доволен жизнью :D

Круговорот печали

Столкнулся с неприятной особенность работы 5/2 - нехваткой времени. 4 часа после работы - что за них успеешь? Засиживаюсь дольше, чем нужно, не высыпаюсь, в итоге на следующей день за это же время успеваю еще меньше.
Вынужден сокращать время на спортивные тренировки. Печально. Не могу избавиться от ощущения, что это несправедливо. Хотя и понимаю, что справедливость тут вообще не при чем.

Прочел интересную мысль, что нехватка времени - это всего лишь следствие неверно расставленных приоритетов. В первую очередь надо делать самое важное. Тогда остальное подтянется.
Увы, но спортом мне тогда придется заниматься после полуночи ))